- Kolagenas yra viena iš pagrindinių kūno sudedamųjų dalių. Be jo negalite tikėtis elastingos odos, prižiūrėtų rankų ir stiprių kaulų. Ši medžiaga palaiko raumenų ir kaulų sistemos lankstumą ir mažina osteoartrito riziką.
- Kolageną galima vartoti miltelių, kapsulių ir skysčių pavidalu. Tačiau lengviausia jo rasti maiste.
Štai kur jo galima rasti ⬇️
Baltyminiai produktai. Mėsoje, paukštienoje ir žuvyje gausu kolageno sintezei reikalingų aminorūgščių.
Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvų odoje ypač daug kolageno.
Želatina. Iš jos galima gaminti želė ir drebučius. Svarbiausia nepersistengti su cukrumi desertuose.
Kremzlės. Iš jų galima pasigaminti sotų sultinį, kuris neabejotinai prisotins organizmą kolagenu.
Kiaušiniai. Juose, kaip ir mėsoje, gausu aminorūgščių, padedančių sintetinti kolageną.
❗️ Šie produktai padės papildyti organizmą kolagenu ir pratęsti odos jaunystę.